Existen diversas técnicas que ayudan a manejar las emociones. Es muy importante controlarlas ya que pueden afectar seriamente a la capacidad de desarrollar lo que en estado relajado sería acorde a nuestra preparación técnica y táctica en el cuadrilongo.

Por ejemplo, el control de la respiración. Para comprobar que se respira correctamente, se puede poner una mano en el pecho y otra en el abdomen. Lo correcto sería que solo se moviese la mano del abdomen al respirar (se le llama también respiración abdominal).

Otra técnica es la detección de pensamientos negativos, que puede utilizarse también antes, durante o después de la situación de competición que nos causa problemas. Esta estrategia se centra en el control del pensamiento.

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